بارها شده که در گوشهای نشستهایم و مدتها به فکر فرورفتهایم. در این هنگام در چه زمانی به سر میبریم؟ اغلب در گذشته سیر میکنیم و فکر و ذهنمان مشغول مرور گذشتههاست.
درواقع یکی از دامهایی که بسیاری از ما را اسیر خود میسازد، غوطهور شدن در مسائل ناگوار گذشته است که کوچکترین تغییری هم در آن ممکن نیست. اما برای رهایی از این مخمصه چه کار میتوان کرد؟
بهترین راه برای اینکه مسائل ناگوار را فراموش کنیم این است که ذهن را از افکار مزاحم مربوط به گذشته پاک کنید و در برابر افرادی هم که دانسته یا ندانسته میخواهند ذهنتان را به ناکامیهای گذشته سوق دهند و شما را از برخورداری از زمان حال بازدارند با جدیت ایستادگی کنید.
در اینجا نیز راهکارهایی ذکر میشوند که میتوانند شما را یاری کنند خود را از گزند رویدادهای ناگوار گذشته در امان بدارید:
▪ چیزهای تغییرناپذیر را بشناسید.
مراقب باشید که اطرافیان با اشاره به ناملایمات گذشته، شما را آزرده خاطر نسازند.
به جای بایگانی کردن اشتباهات گذشته در ذهن خود، عواقب اعمالتان را بپذیرید و سعی کنید از خطاهای خود پند بگیرید.
زندگی فقط در زمان حال جریان دارد و اظهار تأسف دربارهی رویدادهای نامطلوب گذشته، بهطور قطع نمیگذارد شما بتوانید از زمان حال بهرهای ببرید.
▪ عوامل غیر قابل تغییر
رفتار گذشتهی شما ابدا" قابل تغییر نیست. میتوان از آن پند گرفت و از تأثیرات ناگوار آن در زمان حال کاست اما آن عمل یا رفتار غیر قابل کنترل است بنابراین اگر اندیشههای منفی سالهای گذشته را به دنبال خود بکشید و با ندامت و پشیمانی، ذهنتان را به این نکته متمرکز کنید که چه کارهایی باید انجام میدادید یا از چه کارهایی باید دوری میکردید، جز اتلاف انرژی و از دست دادن لحظههای پر بار کنونی، حاصل دیگری نخواهد داشت. این نکته را از یاد نبرید که زندگی فقط در زمان حال جریان دارد و اظهار تأسف دربارهی رویدادهای نامطلوب گذشته، بهطور قطع نمیگذارد شما بتوانید از زمان حال بهرهای ببرید.
در اینجا به بعضی مواردی اشاره میکنیم که تغییرناپذیرند اما میتوانند ما را تحت تأثیر خود قراردهند:
▪ آب و هوا
از خود بپرسید که تاکنون چندبار از میزان درجهی حرارت و نامساعد بودن وضعیت هوا اظهار نارضایتی کردهاید. تردیدی نیست که هیچکس قادر نیست آبوهوا را تغییر دهد، بنابراین هرگونه شکایت و گله دربارهی چیزی که به هیچوجه تحت کنترل شما نیست، صرفا" عملی آزاردهنده است. البته اجباری ندارید آب و هوای بد و نامطلوب را دوست داشته باشید اما اگر در این زمینه ناراحت و متأسف باشید یا بخواهید فعالیتهای خود را تعطیل کنید، قربانی یک فرآیند طبیعی و غیر قابل کنترل میشوید.
▪ سرعت گذشت زمان
زمان با توجه به قوانین طبیعت با سرعت ثابتی پیش میرود. بنابراین میل و علاقهی شما مبنی بر اینکه زمان چگونه جلو برود، تلاشی بیهوده است. به همین دلیل اظهار تأسف از اینکه وقت تند یا کند میگذرد جز اینکه شما را با یک تنش عصبی و فکری مواجه کند، حاصل دیگری نخواهد داشت.
▪ سن
سن هیچکس قابل تغییر نیست. شما میتوانید از ظاهر، نگرش،لباس و حتی احساس جوانتری بهرهمند شوید اماتغییر سن واقعی شما هرگز ممکن نیست. بنابراین هر گونه تأسف در این زمینه تنها با خستگی و ناراحتی مواجه خواهد شد و فایدهی دیگری ندارد.
▪ عقیدهی مردم نسبت به شما
فراموش نکنید دیگران میتوانند هرگونه میخواهند دربارهی شما فکر کنند. البته این امکان وجود دارد که اعمال و رفتارتان را به گونهای تغییر دهیدکه در نظر مردم نسبت به خود تأثیر بگذارید در عین حال، نمیتوانید بهطور حتم و به حکم اراده به این نتیجه برسید. بنابراین هر گونه دغدغهی خاطر نسبت به عقیدهی دیگران، فقط شما را از تمرکز بر اهداف و آرمانهایتان منحرف میکند و مانع از آن میشود که در زمان مناسب به هدف خود برسید.
▪ مشکل ظاهری
آنچه پس از ایستادن در برابر آینه میبینید، موهبتی خدادادی است که وضعیت آن از عهدهی شما خارج است. بنابراین هر گونه شکایت از وضعیت چهره، قد و اندام خود تنها به اتلاف وقت، صرف انرژی و در نهایت قربانی کردن شما میانجامد. وقتی نمیتوانید چیزی را تغییر دهید بهتر است شیوهی هماهنگی با آن را بیاموزید.
سعی کنید به مجرد برخورد با هر موقعیت غیر قابل تغییری، آن را بپذیرید و با ارزیابیهای غلط خود موجب اتلاف انرژی ذهنی و جسمانی خود نشوید. بهعلاوه گذشته را رها کنید و فراموش نکنید که هیچکس قادر نیست عقربههای ساعت را به عقب برگرداند.
▪ بیماری نزدیکان
عزیزان شما هم مانند سایر مردم در معرض ابتلا به انواع بیماریها هستند و غم و غصه و ناراحتی شما نه تنها در التیام ناخوشی آنها تأثیری ندارد بلکه نیروهای سازنده شما را هم از کار انداخته و اعصابتان را دچار ناآرامی و اغتشاش میکند. هنگامی که در شرایط ناراحتی دائم موقعیت پیشآمده را زیر سؤال میبرید، ضعیفتر میشوید و به جای اینکه با قدرت بیشتر، اطرافیان و بهخصوص فرد بیمار را یاری کنید، قربانی استدلالات نادرست خود میشوید.
بنابراین سعی کنید به مجرد برخورد با هر موقعیت غیر قابل تغییری، آن را بپذیرید و با ارزیابیهای غلط خود موجب اتلاف انرژی ذهنی و جسمانی خود نشوید. بهعلاوه گذشته را رها کنید و فراموش نکنید که هیچکس قادر نیست عقربههای ساعت را به عقب برگرداند.
باوجود این بعضی افراد با تأکید بر اعمال و رفتارتان در گذشته باعث میشوند شما نتوانید مطابق عقربههای ساعت، تنها رو به جلو حرکت کنید.
برای بسیاری از ما بارها پیشآمده که به خود نهیب زدهایم: "چرا این کار را اینگونه انجام دادم!". با اظهار این عبارت، ذهن شما بر گذشته متمرکز میشود و از کار و هدفی که در حال حاضر بهدنبال آن هستید غافل میشوید، بنابراین سعی کنید به دقت مراقب واژهی «چرا» باشید.
این کلمه میتواند شما را به گذشته پیوند دهد. شما میتوانید بهجای آن از کلمهی «چگونه» استفاده کنید. وقتی با هزاران چرا در ذهن خود مواجه میشوید، بلافاصله آنها را رها کنید و به دنبال آن از خود بپرسید: "چگونه میتوانم دوباره این کار را درست انجام دهم؟"، بدین ترتیب ذهن شما بهجای درجازدن در گذشته، با پویایی بیشتری به زمان حال توجه میکند و در نتیجه آیندهی بهتری را رقم خواهد زد.
بیشتر مردم معتقدند افرادی که در گذشته آنها را آزرده خاطر کردهاند، باید تاوان اعمالشان را بپردازند، حال آنکه با ماندن در زمان گذشته خود را قربانی گذشتهها میکنند. بنابراین همین امروز با ارسال یک نامه یا تماس تلفنی، خطای افرادی را که از آنان رنجشی به دل دارید، ببخشید و هرگز اجازه ندهید که خصومت و انتقامجویی بیشتر از این شما را بازیچه قرار دهد. حتی اگر نتوانید با آنها روبهرو شوید، میتوانید تنها در ذهن خود آنها را ببخشید. همینکه خشم و کینه را از خود دور کنید و خود را از قید و بند گذشته رها سازید، کافی است تا بتوانید بیشتر از زندگی خود لذت ببرید.
