ایجاد خانهای سالم و سبز کار پزهزینهای نیست. تنها با چند تغییر ساده میتوانید خانه خود را به محیطی تمیز و سالم تبدیل کرده و همه افرادی که در آن زندگی میکنند را از شر آلودگیها رها کنید.
برای این کار ما چند راه توصیه کنیم که بسیار کم هزینه و ارزان هستند.
۱) گرد و غبار خانه تحت کنترل است گرد و غبارهای موجود در خانه سبب تشدید آلرژی میشوند. این گرد و غبار حاوی مواد شیمیایی خطرناکتر از چیزی است که ما فکر میکنیم. حتی اگر این مواد شیمیایی سالیان بسیار قبل در خانه شما استفاده شده باشند، آنها همچنان در خانه باقی میمانند.
▪ راهحل: بهترین راه برای رفع گرد و غبار، جارو کشیدن مکرر با جاروهای برقی است، آن هم همه جای اتاق و گوشههای دیوار، لبه فرشها و مبلها. مطمئن شوید که جاروبرقی شما دارای قدرت مکش قوی و دارای فیلتر است و گرد و غبارها در کیسه آن باقی میمانند. حداقل دو بار در هفته خانه را به خوبی جارو کنید. بعد از جارو کردن جاروبرقی را تمیز کنید و کیسه آن را تعویض و فیلتر آن را هم پاک کنید. این کار را در هوای آزاد بیرون خانه انجام دهید.
۲) سیگاریها بیروناگر سیگار میکشید، سعی کنید از سال جدید عادت سیگارتان را ترک کنید یا حداقل بیرون از خانه سیگار بکشید. تخمین زده میشود ۴۰ درصد از کودکان آمریکایی با دود سیگار افراد سیگاری در خانه مواجه هستند و این از عوامل تشدیدکننده آسم در کودکان است. سیگار کشیدن یک عادت بد و گران است. وقتی سیگار نمیکشید پولتان را پسانداز میکنید. این کار یعنی ترک سیگار، همچنین باعث میشود پولتان را برای ارتقای بهداشت و سلامتتان هزینه کنید.
۳) آفتکش را کمتر استفاده کنید بسیاری از آفتکشها برای از بین بردن مورچهها، سوسکها و حشرات ریز خانگی مورد استفاده قرار میگیرد اما استفاده زیاد از این آفتکشها و مواجهه طولانی و زیاد حتی با میزان اندک آنها ممکن است کودکان و خود شما را در معرض خطر و انواعی از مشکلات قرار بدهد و از جمله باعث ایجاد آسم، اختلالات یادگیری و مشکلاتی در تکامل مغز شود. این مواد شیمیایی همچنین بسیار گران هستند. بسیاری از افراد نمیدانند که این مواد شیمیایی همانطور که میتوانند حشرات موذی را از بین ببرند، میتوانند به ما و بچههایمان هم آسیب برسانند. البته آسیب ناشی از آنها بسیار آهسته و خاموش است.
▪ راهحل: پس از استفاده از آفتکشها حتما ظروف را کاملا تمیز بشویید و باقیمانده غذاها را دور بریزید. غذاها را در ظرف در بسته محافظت کنید و در کابینتها را محکم ببندید.
۴) شیشه به جای بطریهای پلاستیکی و قوطیهای کنسروی بیسفنول A یعنی مادهای که در پلاستیکهای پلی کربناتی یافت میشود و هنوز برای استفاده ایمن مورد شک و تردید است. این پلاستیک در برخی بطریهای آب و شیشه شیر کودکان استفاده میشود. این ماده همچنین برای ساخت قوطیهای کنسروی به کار میرود. اگرچه سازمان غذا و داروی آمریکا بیخطر بودن بسفنول A را تایید کرده است اما موسسه ملی سمشناسی آمریکا نگرانیها را در مورد آثار آن روی مغز، غده پروستات و جنین و نوزاد و کودکان اظهار کرده است. مطالعه دیگر نشان میدهد که افرادی که با میزان زیادی از بیسفنول A مواجهه داشتهاند، بیشتر دچار دیابت و بیماریهای قلبی میشوند.
۵) اما چگونه کمتر در معرض این ماده قرار بگیریم؟ از بطریها و شیشههای ایمنتر و بیخطرتری استفاده کنید. از مصرف پلاستیکهای شماره ۷ و یا -PC- خودداری کنید. هرگز ظروف غذای پلاستیکی را در ماکروفر نگذارید. گرما میتواند موجب شکستگی فیبرهای پلاستیکی و ورود آنها به غذا شود. هرگز از پوشش پلاستیکی جهت در مواد غذایی در ماکروفر استفاده نکنید. کمتر از غذاهای کنسروی استفاده کنید. برای ذخیره غذاها در یخچال یا ماکروفر از ظروف چینی، سرامیک یا شیشهای استفاده کنید.
۶) فیلتری برای شیر آب فیلتر کردن شیر آب انتخاب خوبی برای نوشیدن آب نسبت به آبهای داخل بطری است. در یک مطالعه محققان ۱۰ تا از بهترین سازندگان بطری آب را مورد بررسی قرار دادند. این محققان دریافتند ترکیبی از ۳۸ مواد آلوده از جمله باکتریها و مواد شیمیایی صنعتی درون این بطریها یافت شد که همه این مواد شبیه آنهایی بودند که در شیر آب وجود داشت. آب شیر باید به طور منظم مورد تصفیه قرار گیرد. حتی اگر در جایی زندگی میکنید که آب آشامیدنی واقعا خوب است اما هنوز میزان زیادی مواد شیمیایی دارد که ممکن است سمی باشد. اگرچه شرکتهای تصفیه آب منطقه شما دارای فیلترهای شیر آب هم هست اما ممکن است این آب حاوی مواد شیمیایی از جمله سرب، باکتری ایکلای و آفتکشها باشد. قرار دادن فیلتر روی شیر آب خانه میتواند میزان زیادی از این آلایندهها را نابود کند. سعی کنید به طور منظم هم این فیلترها را عوض کنید. اگرچه ممکن است کمی هزینه داشته باشد اما به خطر افتادن سلامت شما هزینههای زیادی ممکن است در برداشته باشد.
۷) مراقب ظروف تفلونی باشید همه ما ظروف و قابلمه یا ماهیتابههایی داریم که با تفلون یا سایر پوشش های نچسب پوشیده است. پرفلوریناتها مواد شیمیایی هستند که برای ساخت پوششهای نچسب استفاده میشود. این ماده میتواند در بدن تجمع پیدا کند. این ماده یکی از عوامل سرطانزا در انسان است. اگرچه هنوز مدرکی دال بر ایجاد سرطان در اثر مصرف غذا در ظروف نچسب تفلون دیده نشده است اما نباید از این مواد شیمیایی غافل بود. خیلی اوقات نمیتوان از این ظروف استفاده کرد اما میتوانیم با چند شیوه ساده سلامت خود را حفظ کنیم. هرگز ظروف نچسب را روی حرارت بالا قرار ندهید و از کمترین دما برای پخت غذا در این ظروف استفاده کنید.
۸) شستن دستها تکرار و تکرار این جمله را بارها و بارها میشنویم. مخصوصا در فصول سرد سال. شستن مکرر دستها باعث از بین رفتن میکروبها میشود. برای بچههای کوچک شستن دستها عادت خوبی است که میتواند آنها را از مسمومیتهای گوارشی حفظ کند. اما نکته مهم اینکه از مصرف صابونهای ضد باکتری خودداری کنید، چراکه برخی تحقیقات نشان داده است شستن مکرر دست با این مواد زیاد تمیزکننده ممکن است به ضعف سیستم ایمنی منجر شود و احتمال ابتلا به آسم و آلرژی افزایش پیدا میکند. همچنین ممکن است این محصولات سبب مقاومت به باکتری شوند و میکروبهای بیشتری روی دست تجمع پیدا کنند. در واقع تحقیقات تازه نشان میدهند که تری کلوزان، ماده اصلی در صابونهای ضد باکتری، خوشبوکنندهها، خمیردندان و دهانشویهها و لوازم آرایش دارای تاثیرات بالقوه روی هورمونهای جنسی است و با سیستم عصبی مداخله دارد.
دیگر اینکه مطالعات نشان میدهد که صابون زدن منظم و شستن دست با آب راه بسیار مطمئن برای کشتن میکروبها است. خیس کردن دستها، استفاده از برس و کف صابون، پشت دستها، بین انگشتان و در اطراف ناخنها و آبکشی بهترین شیوه شستن دست است. شستن دست حداقل باید ۲۰ ثانیه طول بکشد. از اعضای خانواده بخواهید که در شستن دستها بسیار دقت کنند و به طور منظم دستشان را بشویند، مخصوصا وقتی وارد خانه میشوند.
۹) از محصولات غیرسمی استفاده کنید. وقتی میخواهید محصولات بهداشتی تهیه کنید همیشه برچسب روی آن را بخوانید. به علایم هشداردهنده و سمی بودن آنها دقت کنید. وقتی مادهای حاوی آمونیا است باید بدانید که برای ریههایتان خطرناک است. این ماده اثرات بسیار قوی روی کودکان مبتلا به آسم دارد. هنگامی که این مواد را نیاز ندارید آن را در هوای آزاد بگذارید. وقتی کار شستشو با آنها تمام میشود حتما بعد از آن آب بریزید و در و پنجره و هواکش را روشن کنید. موقع استفاده از این مواد ماسک بزنید. همیشه از محصولات بهداشتی استفاده کنید که حاوی کلرین و آمونیا نباشند. نوعی را انتخاب کنید که بدون پترولیوم یا فسفات باشند و به جای استفاده از بلیچها و برای تمیز کردن دستشویی و توالت از سرکه استفاده کنید. برای برداشتن جرمها هم از پراکسیدهیدروژن استفاده کنید.
۱۰) سرکه برای رفع چربی هم بسیار موثر است. اگر میخواهید پنجرهها را تمیز کنید از آبلیمو یا سرکه استفاده کنید. آبلیمو وقتی با شکر مخلوط شود موجب از بین رفتن سوسکها میشود.
