۷عادت مثبت + ۷ عادت منفی

● مثبت‌ها ▪ ضریب ایمنی پوست‌تان را بالا ببرید: به میزان کافی استراحت کنید. دور دخانیات را خط بکشید. به مقدار کافی میوه و سبزیجات میل کنید. در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. ▪ ناخن‌هایتان را سالم و زیبا نگاه دارید: برنامه‌غذایی خوبی حاوی پروتئین و کلسیم کافی داشته باشید. ناخن‌های خود را کوتاه نگه دارید زیرا ناخن‌های بلند بیشتر در معرض شکستگی قرار دارند. پوسته‌های اظراف ناخن (کوتیکول) را از بین نبرید. این بافت‌های پوستی مانع عفونت و صدمه دیدن ناخن‌ها می‌شوند. هر روز با کرم و روغن اطراف ناخن‌ها را چرب کنید. از ناخن به عنوان یک ابزار برای باز کردن در قوطی‌ها، محکم کردن در بطری‌های شیشه‌ای و... استفاده نکنید چون باعث شکستگی و ضعف آنها می‌شود. ▪ بوی عرق را از خود دور کنید: بعد از شستشوی بدن خود با صابون آنتی باکتریال، بدن را به طور کامل خشک کنید. سپس بلافاصله از مام‌های ضد عرق زیر بغل استفاده کنید. زیر بغل خود را همواره خشک نگه دارید. باکتری‌ها به سختی در مناطق خشک بدن زنده می‌مانند. از مصرف غذاهای چرب و ترکیبات بودار مانند سیر، پیاز و ادویه‌های معطر پرهیز کنید. موهای زیر بغل و کشاله ران را به‌طور مرتب بتراشید. وجود مو در این منطقه مانع از مرگ باکتری‌ها در هنگام خشکی پوست می‌شود. ▪ رژیم غذایی مناسب داشته باشید: سیب، هویج، اسفناج، کلم بروکلی و زردآلو، هلو، انبه و میوه‌های حاوی کاروتن میل کنید. ماهی و بذر کتان حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ است که برای سلامتی پوست بسیار موثر است. ویتامین A برای حفظ سلامت پوست ضروری است. هویج، سیب زمینی،کلم بروکلی، اسفناج، و کلم پیچ و همه سبزیجاتی که حاوی ویتامین A هستند استفاده می‌کنید. ویتامین E نیز برای سلامتی پوست مفید است. خشکبار منبع خوبی از ویتامین E است. ▪ پوست‌تان را تمیز نگاه دارید: برای پاک کردن آرایش صورت، به هیچ وجه از صابون استفاده نکنید. برای پاک کردن صورت، استفاده از پنبه آغشته به کرم یا دستمال‌های آرایشی پاک کن استاندارد و بدون الکل توصیه می‌شود. پنبه یا دستمال را به آرامی روی صورت بکشید. اگر از پاک کننده‌های محلول استفاده می کنید، لازم است بسته به نوع پوست، پاک‌کننده‌ای را انتخاب کنید (که معمولا برای پوست‌های چرب از انواع کم‌چربی که بخش آبی پاک‌کننده بیشتر باشد، استفاده می‌کنند و برای پوست‌های خشک به عکس). پس از پاک کردن پوست با استفاده از آب گرم و صابون- صابون متناسب با نوع پوست- صورت را شستشو داده و سپس بلافاصله با آب سرد، صورت را بشویید. ▪ پوست‌تان را تقویت کنید: بهبوددهنده‌ها نه تنها باعث بهبود و بازسازی پوست می‌شوند، بلکه باعث از بین رفتن بقایای آلودگی سطح پوست می‌شوند و در واقع پاک‌سازی را تکمیل می‌کنند. برای پوست‌های چرب یا خیلی چرب، بهبوددهنده‌های بدون چربی و برای نوع خشک، بهبوددهنده‌های چرب نیاز است. برای پوست‌های چرب و خیلی چرب می‌توان از بهبود دهنده‌ها برای بهبود پوست بدن نیز استفاده کرد. ▪ پوست‌تان را مرطوب نگه دارید: برای پوست‌های خشک از مرطوب‌کننده‌های چرب و برای پوست‌های چرب از انواعی که چربی کمی داشته و فاز مایع مرطوب‌کننده بیشتر است، استفاده کنید. ● منفی‌ها ▪ بعضی‌ها پوست‌شان را مدام می‌شویند تا جوش‌های‌شان خوب شود: شستشوی زیاد صورت نه تنها باعث بهبود جوش نمی‌شود بلکه با خشک شدن صورت جوش تشدید می‌شود. التهاب و قرمزی جوش ناشی از عفونت نیست، بلکه در اثر پاسخ سیستم ایمنی بدن است. بهتر است افراد مبتلا به جوش روزانه دو بار صورت خود را بشویند. ▪ بعضی‌ها به سرشان سیر می‌مالند تا جلوی ریزش مو را بگیرند: سیر یکی از درمان‌های سنتی برای بیماری پوستی به نام طاسی منطقه‌ای است ولی در حال حاضر با ورود داروهای مدرن دیگر مصرف نمی‌شود. سیر تأثیری در افزایش رشد موهای معمولی (یعنی بدون وجود بیماری فوق) نداشته و تبلیغاتی که در مورد اثر سیر و شامپوی سیر در کاهش ریزش مو وجود دارد، کذب محض است. ▪ بعضی‌ها اصلا گرمی نمی‌خورند که پوست‌شان جوش نزند: ارتباط مستقیمی بین خوردن انواع غذاها و جوش صورت وجود ندارد. مطالعات علمی نشان داده یک ارتباط غیرمستقیم بین خوردن غذاهای پرکالری و چاق‌کننده و جوش وجود دارد. یعنی مصرف زیاد این نوع مواد غذایی در افرادی که مبتلا به جوش هستند، جوش را تشدید می‌کند. به طور کلی افراد مبتلا به جوش بهتر است از خوردن بیش از حد معمول غذاهای پرکالری مثل مصرف زیاد قند و نشاسته وچربی‌های اشباع اعتدال را رعایت کنند. ▪ بعضی‌ها به موهای‌شان حنا می‌زنند تا موهای‌شان را تقویت کنند: حنا یک رنگ موی طبیعی بوده و عوارض رنگ موهای شیمیایی را ندارد. چون حنا موجب تشکیل یک غلاف نازک از رنگ به دور ساقه مو می‌شود لذا ظاهرا مو را ضخیم‌تر کرده و یک حس تقویت مو در شخص به وجود می‌آورد ولی در حقیقت حنا نقشی در رشد مو و تقویت آن نداشته و صرفاً یک رنگ مو می‌باشد. بعضی‌ها برای اینکه جوش‌های‌شان به چشم نیایند، حسابی با لوازم آرایش محوشان می‌کنند: وجود مقادیر زیاد لوازم آرایش، روی صورت که برای پوشاندن جوش‌ها و جای جوش‌ها به کار می‌رود با بستن منافذ صورت به تشدید جوش منجر می‌شود. ▪ بعضی‌ها همیشه دنبال قوی‌ترین شامپوها می‌گردند: درست است که شامپوهای قوی موهای چرب را بهتر تمیز می‌کنند، اما مصرف آن در درازمدت برای موهایتان مناسب نیست. چنانچه مو و پوست سرتان چرب است، از شامپوی گیاهی استفاده کنید چون شستشوی مرتب مو با شامپوهای قوی و شیمیایی به موی سر آسیب می‌رساند. شامپویی که کل چربی موها را بزداید، شامپوی مطلوبی نیست. ▪ بعضی‌ها هر ماه موهای‌شان را رنگ می‌کنند: در جریان رنگ کردن مو با فرآورده‌های شیمیایی آسیب‌هایی به ساقه مو وارد شده که در درازمدت موجب ریزش مو می‌شود. رنگ موهای طبیعی مانند حنا این اثر مضر را ندارند. در هر حال هیچ‌کدام از انواع رنگ مو (طبیعی یا شیمیایی) اثری در تقویت رشد مو نداشته و موجب استحکام آن هم نمی‌شوند.